20 сентября, 2016 
admin Скoрo экзaмeны, a нa стoлe — нeтрoнутaя стoпкa учeбникoв. Кaк зaстaвить сeбя взяться зa ум и выучить всe зa пoслeдниe дни? Любитeлeй oтклaдывaть нa пoтoм срeди студeнтoв прeдoстaтoчнo.
Знaкoмaя кaртинa: нa нoсу сeссия, a студeнты зaняты чeм угодно, только не зубрежкой. Один рьяно орудует пылесосом, другой вдруг вспомнил про гору немытой посуды, а третий напряженно вглядывается в монитор компьютера: электронная почта и социальные сети затянули бедолагу в омут нескончаемого общения.
По результатам опроса, проведенного Фрайбургским университетом, каждый шестой студент не может сосредоточиться перед экзаменами, отвлекаясь на посторонние дела. У «откладывания на завтра» есть научное название — прокрастинация (от латинского procrastinatus — отсрочка).
Еще школьницей Сабине Гротехусман (Sabine Grotehusmann) обращала внимание на то, что каждый из ее одноклассников запоминает материал по-своему, и поняла, что даже сложные темы можно объяснить просто и наглядно. Опираясь на многолетний опыт, она разработала собственную стратегию борьбы с синдромом прокрастинации. Интерес перерос в призвание: сегодня филолог Гротехусман профессионально готовит к экзаменам студентов и школьников.
На экзамен на… самолете
Залог успеха — наличие четких целей, мотивация и основательная подготовка. С ними выучить материал можно и в кратчайшие сроки, утверждает эксперт на страницах своей книги «Успех на экзамене» («Der Pr?fungserfolg»). На экзамен, как в путешествие, нужно отправляться в приподнятом настроении, уверена Сабине Гротехусман.
Начать она советует с выбора… летательного аппарата, на котором вы отправитесь на экзамен. На вертолете, космическом корабле со сверхзвуковой скоростью, в компании единомышленников на вместительном аэробусе или бесшумно, комфортно, внимательно разглядывая ландшафт на аэроплане… Главное — виртуальный самолет должен соответствовать учебному темпу и характеру учащегося.
Затем следует изучить свою «машину» — оценить собственные возможности — и «загрузить» ее учебниками и литературой.
Часть «полета» следует запланировать в режиме автопилота: учесть перерывы на обед и отдых. А ведь ни одна машина без горючего не поедет», — отмечает Сабине Гротехусман и советует не переоценивать собственные силы. «Многие пытаются учить круглосуточно, забывая про сон и еду. Третий шаг — продумывание «маршрута», то есть плана подготовки.
Отдохни! Нужно учить?
«За это время можно успеть гораздо больше, чем за целый день», — заявила в интервью радиостанции Deutschlandradio консультант карьерной службы Кельнского университета Анна Нгуен (Anna Nguyen). Еще один немаловажный фактор — концентрация. Переживать из-за этого не стоит. К сожалению, она обычно снижается уже через 20-30 минут работы.
Его можно совместить с очередным эпизодом любимого сериала, прогулкой с собакой, походом в булочную. Она рекомендует ненадолго отвлекаться каждые 20 минут, а после четырех-пяти таких блоков делать получасовой перерыв. При этом социальные сети, компьютерные игры, мобильник и Ipad- абсолютные табу, в этом единодушны оба эксперта.
Экзаменационный форс-мажор
Экзаменационные «стихийные бедствия» в виде провалов памяти, приступов тошноты, головных болей и даже нервного срыва — явления досадные, но отнюдь не редкие. «Они приводят к тому, что на экзамене может «отключиться свет» — в голове образуется полная пустота», — предупреждает Сабине Гротехусман.
Дело в том, что, по мнению ученых, мы запоминаем лишь 10 процентов прочитанного и 90 процентов созданного нами самими. Самым эффективным методом профилактики этого форс-мажора она считает составление «карт памяти» (от английского mind map). Так что стоит вооружиться самодельными карточками с пометками, схемами, таблицами, рисунками. Они помогут структурировать мышление, выкристаллизовать главное, а наглядная презентация материала облегчит его усвоение.
Тем не менее, попробовать эту методику Гротехусман рекомендует каждому. Такой подход оптимален для студентов так называемого визуального типа, легко запоминающих зрительные образы, а также для «интеллектуальных лодырей», способных осилить программу курса за ночь.
Этот метод подготовки особенно подходит занятым и мобильным студентам, ведь он позволяет учиться везде и всюду: по дороге в университет, в приемной у врача, в парке, автобусе или машине, даже во время выполнения какой-нибудь механической работы. Способ Анны Нгуен понравится тем, кто лучше всего воспринимает информацию на слух: в ход идут аудиозаписи лекций, аудиокниги, а также самостоятельно записанные «аудиоконспекты».
Итак, пристегните ремни, идем на посадку! Голова светлая, чувствуем радость приземления (это уже экзамен), концентрируемся на главном — экзамен сдать блестяще!Источник: Русская служба DW
Опубликовано в